Mindfulness training online 
waarin ik je 8 momenten meeneem in het onderzoeken en bewust te worden van jouw processen:
​
Mindfulness
  • betekent letterlijk; 'je bewust worden'
  • bewust worden van processen, zoals je gedachten, gevoelens, lichamelijke reacties, oordelen, gedrag.
  • Je traint het kijken naar hoe deze processen bij jou werken, zodat je ze ook kan gaan beïnvloeden.
  • Zo kan je leren om bewuster (niet) te reageren in plaats van te doen zoals je het altijd al doet, je automatische piloot.
  • Zo kan je verandering krijgen in je manier van denken, voelen en reageren, en dus in je kwaliteit van leven
Doel
  • Het vergroot je gevoel van rust, tevredenheid, genieten, controle, veerkracht, bewust zijn, meer in het moment leven, loslaten accepteren en beter voor jezelf zorgen
  • Het verlaagt het gevoel van somberheid, angst, onzekerheid, spanning, automatische piloot
Thema's
  • Presteren, moeten, vooruit denken/plannen, aandacht focussen, de automatische piloot, grenzen, mildheid, acceptatie, loslaten, 'gedachten zijn geen feiten' en bewust met stressvolle situaties, emotionele en fysieke feiten omgaan.
Gebaseerd op de theorie van:
  • het werk van Kabat-Zinn, MBSR.
  • er zijn elementen uit de cognitieve therapie toegevoegd MBCT
  • en de ACT
Praktisch
  • na inschrijving ontvang je vanaf 1-1-2021 een inlog code
  • je hebt toegang tot de aangeschafte training
  • je doet het waar & wanneer je wil
Methode
  • filmopname; naast de introductie zijn het 8 video’s gegeven door Françoise, GZ psycholoog BIG
  • printbare werkbladen
  • printbare thuis oefeningen
  • printbaar naslagwerk.
Ik zie je graag; hier & Nu 😊
Françoise van Gerwen