​888: Ondertitelen
 
“Sociaal- emotionele conflicten gaan over de wijze waarop betrokkenen met elkaar omgaan en komen voort uit de manier waarop de partijen de situatie waarnemen en beleven.
 
Psychologische aspecten staan voorop.
motieven, waarden, opvattingen, betekenisverlening en percepties spelen een belangrijke rol.”
 
In de Mindfulness heb ik zelf geleerd om te kijken naar
- wat er (zo objectief mogelijk) gebeurt
- Wat ik daarin denk, voel en doe (mezelf observeren)
- Ik probeer te blijven observeren wat die ander doet en daar waar mogelijk te duiden of benoemen (hardop uitspreken van wat ik zie )
- Ben ik me gewaar van dat mijn gedachten  vaak ‘oude’ informatie bevatten( ouder scripts ervaringen)
- Realiseer ik me, dat mijn gedachten slechts mentale gebeurtenissen zijn en ze niet bijdragen of deel hoeven te nemen in wat er HIER & NU voor mijn neus gebeurt
- Hierdoor kan ik me emotioneel reguleren
- Meestal is dat nog ‘te’ netjes, ‘te’ beschaafd en beleefd. Daar ben ik deels oké mee. Ik vind het niet nodig om onbeschoft en lelijk te doen. Er zijn mensen die hun ‘kampwaffel’ opentrekken, zodat je hangwangen tegen de achterkant van je hoofd aan plakken (heb je beeld?), je snot zo je neus uittrekt en je haren stijl achteroverslaan.. en soms wil ik iets meer van deze ongefilterde ongeremdheid. Omdat ik aan alles zie dat zij ogenschijnlijk zoveel minder last hebben van het leven, van de ander of zichzelf en hun geweten. En nee, ik benijd het natuurlijk niet echt.
- Ik ervaar bewustzijn in het hele proces. Ben aanwezig met dat wat er is; ook het onprettige. En probeer daarin mijzelf en de ander - die dus vaker last heeft van de emotie regulatie- daarin te ondertitelen
- Ondertitelen is voor mij; hardop uitspreken can wat er gebeurt in de kamer, wat ik observeer bij de ander en mijzelf. De o sertirent g is natuurlijk ooit in het leven geroepen omdat we elkaars taal niet altijd verstaan. Hoe mooi is het dat we elke dag gewoon de ondertiteling aan kunnen zetten. Zodat de ander ons kan volgen.
- Uiteraard kan je jezelf en de ander alleen ondertitelen als je niet teveel invult vanuit je eigen gedachten, scripts en rugzak.
- Ondertitelen lukt als je zo puur mogelijk contact maakt met dat hier & nu moment en jezelf💚
Ik kon dat echt niet goed. Ik bewoog mee in wat de ander comfort gaf.
Jaren was ik mezelf kwijt in deze dynamieken.
Ik ben dat pas gaan leren vanaf mijn 21 ste.
Ik ben er goed in geworden. Veel beter. Mede omdat ik het contact met mezelf (terug) gevonden heb. En dat is fijn, waardevol en noodzakelijk om koers te houden.
Als ik het de moeite waard vind, ondertitel ik het.
Als dat niet zo is, dan gaat het het ene oor in. Het andere uit.
Ook voor doven en slechthorenden
Maar dan anders 😉.

De WET van SINTERKLAAS, ken je die? Het is er de tijd van het jaar voor. Anderzijds is het elke dag de tijd voor de wet van Sinterklaas. 
Het houdt in dat je duidelijk vraagt wat je wilt, anders krijg je iets anders. Zelf heb ik deze wet pas laat ontdekt en leren kennen. Ben erg opgegroeid met ‘kinderen die vragen, worden overgeslagen’ dus vroeg ik niet. Ik liet mezelf niet zo horen of zien. Ik was een onzichtbare onverstaanbare saaie muis: wat resulteerde in verstoppen wie ik was en wat ik wilde en een zachte onverstaanbare stem (en chronische keelklachten van het inslikken van wat ik te zeggen, melden en wensen had). Gelukkig heb ik af- en bijgeleerd. 😅
Ik heb deze wetmatigheid deze weken veel besproken in mijn praktijk. Mensen zeggen dat ze duidelijk zeggen wat ze willen en ondertussen hoor ik tussen hun regels heel wat anders; oa. veel gemopper. Ik vraag soms als advocaat van de duivel (dat mag ik😉): wil je herhalen wat je wil? En dan komt de opsomming aan klachten en wat ze niet meer willen weer opnieuw. 
Ik herhaal dat soms letterlijk. 
En als het moet nog eens.
 
Om te laten horen dat ze zeggen wat ze NIET meer willen.
Mijn uitnodiging is zacht en aardig direct: zeg eens wat je WEL wilt. 
Hoe logisch het een en het ander lijkt: het zijn 2 verschillende dingen. 
Het ene is klagen.. 
Het andere is vragen. 
Ben duidelijk 
Zeg wat je wil. 
Als ik op mijn verlanglijstje in mijn schoen (of onder de kerstboom of op mijn verjaardag) zet: ik wil geen grasmaaier, geen rode lippenstift, geen gele  bloemen, geen Lego. 
Dan is het niet perse duidelijk wat ik wel wil. toch? Als je niet duidelijk vraagt wat je wilt, krijg je iets anders.
 
Al te vaak gaan we er nog van uit dat die ander toch zou moeten weten of aanvoelen wat we bedoelen, dat die ander toch zou moeten weten wat we nodig hebben, prettig vinden, enzovoort.
 
De Wet van Sinterklaas gaat over gelijkwaardige communicatie, over empathie, begrip, respect, zelfredzaamheid en vooral om zelf de verantwoordelijkheid te nemen over wat je zelf verwacht en wilt van dit leven. Gelukkig zijn er altijd mensen die graag Sinterklaas zijn, mensen die over hebben wat jij graag wilt. Zoals jij ook gemakkelijk geeft waar je meer dan voldoende van hebt.
Overvloed 
Dat is mooi en fijn. 
En die is er niet altijd in bedrijven of families, in mensen harten. Dus zorg goed voor jezelf en begin bij: 
Bij jezelf in intappen / inloggen: wat voel ik? Wat wil ik? 
Dan het duidelijk maken en communiceren: zet het duidelijk op je verlanglijstje aan Sinterklaas: deel wat je wilt hebben.
Dan hoort het universum het , en ook de mensen om je heen, op de dating site, op je CV/ zoekfunctie, in de vergadering, in de brainstorm sessies waar dan ook. 
En dan is de kans groter dat het naar je toekomt💫🤍🙏🏼
#verlanglijstje #wetvansinterklaas #manifesteren #zeggenwatjewil #nietklagenmaarvragen #uitspreken #duidelijk #overvloed #francoisevangerwen #opjeplek #carddexk #cadeau #psychologiepraktijktilburg 
Rob de Best is de bedenker van de wet.
 

Wat spannend… ik heb sinds een lange tijd weer eens wat gemanifesteerd.. bijna dan 
Het is de deur uit
Mijn card deck is naar de drukker.
Ik heb er pret kriebels van, de hele dag al.
Al een poos borrelde er van alles. En nu eindelijk is het af… ik vind het gaaf omdat ik eindelijk de plek ingenomen heb.
Een kaartenset. Je kan een kaart trekken wanneer je wil of elke week één. Want er zitten er 52 in. 

Het deck ‘OP je PLEK’ is ontstaan door mijn werk met persoonlijkheids- en identiteitsontwikkeling. Ook met het ‘zijn’ in de mindfulness; in je persoonlijke ruimte zijn en blijven met gedoe; sit with (sh)it, zitten op je plek, staan voor jezelf en in de familieopstelling. 

OP JE PLEK. Gewoon omdat je dat mag.
Omdat het kan, je dat wil en je dat verdient.
Om met meer overtuiging je plek in te nemen, omdat je mag zijn, omdat je mag staan voor wie je bent.
En vaak leer je dat in therapie, en train je dat door dat je door meer bewust zijn je plek in neemt. Of voel je in elke vezel wat jouw plek is in de familie fontein.
Hoe dan ook; iedereen heeft een plek. Iedereen verdient een plek.
En wat zo leuk is, is dat je deze carddeck cadeau kan geven.
Aan jezelf, aan een ander; met sinterklaas of Kerst, verjaardag of omdat je iemand dat gunt; zijn of haar plek.
Omdat jij jezelf een plek gunt
 
Ps. bijgaande afbeelding is zomaar

Echt zijn is niet perfect
 
(Opgelegd)Perfectionisme heb ik ooit na willen streven: dat gaf zoveel spanning; dat heb ik afgelegd en gelaten voor wat het is. Perfectie is niet ‘van mij’. Niet mijn waarde. het past niet bij mij. Ik ben niet perfect maar heb ik altijd geweten gevoeld en ervaren 
Ik ben een goed genoeger. Perfect imperfect 😉 
 
Ik ben echt .  transparant. En dat is een waarde die ik zelf veel hoger heb. 
Echt meet je niet af aan een norm.. daarom heb ik misschien nooit wat gehad met imago of het bespelen ervan. 
This is it. What you see is what you Get 
Voor iedereen helder zonder inspanning opzoek naar hoe dan wel. Wat zou het jou opleveren als je gewoon je echte zelf kan zijn en laten zien…? Ik gun het jou 
#echt #goedzoalsjebent #imperfectie #transparant #goedgenoeger #justbent
.